Beta alanine là một axit amin mà cơ thể sản xuất và nó được biết đến để giúp cơ thể phục hồi sau khi tập thể dục. Theo BetaAlanine.info, nó là axit amin beta tự nhiên duy nhất có sẵn. Nó thường được thực hiện như là một bổ sung của các nhà xây dựng cơ thể để giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp bùng nổ. Beta alanine cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm nhất định.
Các loại thịt như thịt bò, thịt gà và cá có chứa Beta alanine.
Chicken
Gà là một nguồn thực phẩm mà nhiều vận động viên và người xây dựng cơ thể ăn vì nó có hàm lượng chất béo thấp hơn thịt đỏ, nhưng vẫn có hàm lượng protein cao. Nó chứa beta alanine cũng như carnosine, anserine và balenine, tất cả đều trở thành Beta alanine trong cơ thể con người trong quá trình tổng hợp.
Thịt bò
Thịt bò có hàm lượng chất béo cao hơn các loại thịt khác, nhưng nó cũng giàu protein và alanine Beta. Nếu bạn đang ăn thịt bò để có được Beta alanine, bạn nên ăn một lượng nhỏ tại một thời điểm để hạn chế lượng chất béo bão hòa.
Cá
Cá là nguồn alanine Beta rất lành mạnh. Cá béo, như cá hồi và cá ngừ, được biết là có chứa axit béo omega-3, có lợi cho tim. Chúng cũng chứa các thành phần beta alanine của carnosine, anserine và balenine. Là một nguồn thực phẩm cho các vận động viên, cá là một lựa chọn lý tưởng do những lợi ích lành mạnh.
