Phòng xông hơi khô là những khu vực khép kín cho phép bạn gặt hái những lợi ích của hơi nước. Được sử dụng trong nhiều thế kỷ, phòng xông hơi khô và phòng xông hơi tăng tuần hoàn máu, mở lỗ chân lông bị tắc và tăng cảm giác hạnh phúc. Phòng tắm xông hơi thường xuyên có thể có lợi cho bệnh nhân bị suy tim mạn tính, theo Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. Hầu hết mọi người đi đến phòng tập thể dục để ghé thăm phòng xông hơi khô. Tuy nhiên, phòng tắm của bạn có thể dễ dàng được chuyển thành phòng xông hơi khô.
credit: Kuzihar / iStock / Getty Images Chuyển phòng tắm thành phòng xông hơi khô.
credit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Chọn phòng tắm nhỏ nhất trong ngôi nhà của bạn.
Chọn phòng tắm nhỏ nhất trong ngôi nhà của bạn để biến thành phòng xông hơi khô. Một căn phòng nhỏ hơn sẽ nóng lên nhanh hơn và nhiệt sẽ tập trung hơn nhiều.
credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Che khoảng trống với khăn nặng nơi nhiệt có thể thoát ra.
Sử dụng khăn tắm hoặc vải nặng để che lấp mọi khoảng trống nơi nhiệt có thể thoát ra ngoài. Đặt khăn trên bất kỳ khoảng trống nào bạn nhìn thấy trên ngưỡng cửa. Đặt khăn trên bất kỳ lỗ thông hơi mở và trên cửa sổ drafty. Che phủ các lỗ hổng và lỗ hổng sẽ đảm bảo rằng hơi nước vẫn tập trung trong phòng tắm không bị rò rỉ.
credit: Ramonespelt / iStock / Getty Images Chạy nước nóng trong bồn tắm của bạn.
Chạy nước nóng trong bồn tắm của bạn. Hướng đầu vòi sen về phía bức tường. Bạn muốn hơi nước thoát ra và nhấn chìm căn phòng, vì vậy hãy giữ cho rèm tắm mở ra. Nếu nước chảy không cho phép bạn làm điều này, đừng lo lắng. Nó sẽ mất nhiều thời gian hơn để hơi nước hấp thụ căn phòng với rèm cửa khép kín, nhưng nó vẫn sẽ làm trò lừa.
credit: .shock / iStock / Getty Images Cho phép hơi nước hấp thụ bạn.
Loại bỏ quần áo của bạn khi nhiệt tăng lên. Ngồi bên cạnh bồn tắm hoặc trên bồn cầu và để hơi nước hấp thụ bạn. Đại học Oulu báo cáo rằng hơi nước có thể giúp làm giảm bớt bệnh hen suyễn, viêm phế quản và các bệnh hô hấp khác. Nhiệt sẽ giúp hòa tan đờm thừa và chất nhờn, cho phép bạn thở dễ dàng hơn. Một lý do khác tại sao phòng xông hơi khô và phòng xông hơi có thể có lợi cho người bị hen suyễn là hơi nước có thể làm giảm căng thẳng, sau đó làm giảm sự xuất hiện của các cơn hen suyễn.
credit: Fuse / Fuse / Getty Images Lấy nước lạnh để tiếp tục làm lạnh.
Tắt nước nóng ngay sau khi bạn chịu được sức chịu nhiệt. Một khi bạn đã kết thúc, hãy uống nước lạnh để làm mát cơ thể.
